Тренировки с Ксенией
Часовые тренировки с видом на горы: индивидуально или в группе. Спортивная подготовка не обязательна.
Можно одной или в группе
Выберите индивидуальную тренировку или присоединитесь к группе. Групповая тренировка проводится от двух участниц.
Групповая тренировка
Можно записаться одной и присоединиться к другим. При составе больше пяти участниц проводим круговую тренировку.
Со второго занятия — 700 ₽
Хочу в группуИндивидуальная тренировка
Занятие один на один с Ксенией на свежем воздухе.
Со второго занятия — 1 000 ₽
Хочу индивидуальноПродолжительность каждого занятия — 60 минут. Для группы из двух–пяти участниц стоимость за человека такая же, как в карточке групповой тренировки.
Час движения на свежем воздухе
Занятие длится 60 минут. Упражнения дают нагрузку на разные группы мышц, в том числе мышцы корпуса, которые помогают поддерживать позвоночник. Регулярная физическая активность полезна для здоровья и хорошего самочувствия.
Возрастных ограничений нет: записаться может и женщина пенсионного возраста. Нагрузку подбираю с учётом подготовки и самочувствия.
Двигаться в своём темпе
Забота о себе не обязательно начинается с большой тренировки. Несколько минут разминки помогают прервать долгое сидение и снова подвигаться, а регулярная растяжка поддерживает гибкость. Можно начать спокойно и постепенно найти комфортный ритм.
Природа и внимание. После прогулки среди природы легче сосредоточиться и переключить внимание.
Движение с удовольствием. Занятия на открытом воздухе обычно приносят больше удовольствия, чем тренировки в помещении.
Движение и настроение. Регулярные тренировки помогают укреплять мышцы и поддерживать здоровье, а физическая активность может улучшать настроение. Так проще почувствовать себя бодрее и счастливее.
Привет, я Ксения
Я провожу тренировки для женщин на свежем воздухе в Красной Поляне. Можно прийти без спортивного опыта.
Что взять с собой
Посмотрите погоду перед выходом: в прохладный день возьмите ветровку, в жаркий — лёгкую футболку.
Встречаемся в Красной Поляне
С видом на горы
Тренировки проходят на свежем воздухе, ориентировочно в центре посёлка Красная Поляна.
Время зависит от встречи
У занятий нет одного постоянного часа. Если идёт дождь, переносим тренировку на другой день.
Перед первой тренировкой
Нужна ли физическая подготовка?
Нет, ко мне можно прийти без спортивного опыта. Я покажу, как выполнять упражнения, и подберу нагрузку по вашему самочувствию. Если станет тяжело, уменьшим темп или сократим время подхода.
Можно ли записаться одной в группу?
Да. В форме выберите «Присоединиться к группе». Я провожу групповые занятия для 2–5 участниц, поэтому записаться одной можно, но для проведения тренировки нужна ещё как минимум одна участница.
Что будет, если пойдёт дождь?
Если из-за дождя заниматься на улице не получится, мы согласуем другой день для тренировки.
Как проходит тренировка и сколько она длится?
Занятие длится один час. Начинаем с разминки, затем выполняем упражнения по кругу и заканчиваем растяжкой. Я объясняю технику и по ходу занятия меняю нагрузку, если вам нужно отдохнуть или сделать упражнение проще.
Что взять с собой?
Наденьте удобную спортивную одежду и кроссовки, возьмите воду. В прохладный день захватите ветровку, в жаркий подойдёт лёгкая футболка.
Где проходят занятия?
Мы занимаемся на свежем воздухе в центре Красной Поляны, с видом на горы. Место встречи уточним при записи.
Есть ли возрастные ограничения?
Нет. Ко мне приходят женщины и девушки разных возрастов. Я подбираю упражнения и темп с учётом вашей подготовки и самочувствия.
Запись на тренировку
Свяжитесь с Ксенией, чтобы выбрать формат тренировки и договориться о дате.