На ровном месте начните с положения, в котором локоть согнут примерно под прямым углом. Для длинного подъёма палки обычно немного укорачивают, для длинного спуска — удлиняют. Ставьте наконечники близко к своему шагу и переносите на них часть веса только после того, как нашли устойчивую опору.
Ровный участок
Настройте длину так, чтобы локти оставались свободными.
Подъём
При необходимости немного укоротите палки, чтобы не поднимать плечи.
Спуск
Ставьте наконечник на устойчивое место перед тем, как переносить вес.
Настройте палки перед первым подъёмом
Встаньте на ровной площадке в походной обуви. Поставьте наконечники рядом со стопами, возьмитесь за рукоятки и расслабьте плечи. Локти должны оставаться примерно под прямым углом. На каждой секции найдите отметку предельного выдвижения и держите секцию в допустимом диапазоне.
Закройте фиксаторы по инструкции производителя и умеренно надавите на каждую рукоятку, чтобы убедиться, что секции не складываются. Проверьте целостность наконечников. Удобно запомнить настройку для ровной тропы по шкале. На склоне длину проще изменить с этой отметки, а после спуска вернуть.
Как менять настройку по рельефу
| Рельеф | Настройка | На что смотреть |
|---|---|---|
| Ровная тропа | Базовая длина, локоть около 90°. | Палки идут в ритме шага, плечи расслаблены. |
| Длинный подъём | Попробуйте укоротить обе палки на 5 см и подстройте длину по ощущениям. | Рукоятка остаётся на удобной высоте, плечо не поднимается к уху. |
| Длинный спуск | Попробуйте удлинить обе палки на 5 см от базовой длины. | До устойчивой опоры можно дотянуться без глубокого наклона. |
| Тропа поперёк склона | На протяжённом участке верхнюю палку можно укоротить, нижнюю удлинить. | Плечи остаются примерно на одном уровне, опоры находятся рядом с телом. |
Пять сантиметров — пробная поправка, которая может измениться с уклоном и ростом человека. На волнистой тропе с короткими перепадами часто достаточно базовой длины. Для любой регулировки остановитесь на устойчивом месте.
Как ставить палки при ходьбе
На ровном отрезке попробуйте двигать противоположные руку и ногу в одном ритме. Например, правая стопа делает шаг, левая палка идёт вперёд. Наконечник ставьте рядом с линией шага. Старайтесь не выносить наконечник далеко вперёд. Если ради опоры приходится тянуться или наклоняться, поставьте его ближе.
На подъёме укоротите шаг, держите локти мягкими и используйте палки для лёгкого отталкивания. На обычной тропе с темляками проденьте кисть так, как предписывает инструкция к вашей модели. На многих моделях рука входит в петлю снизу, после чего ладонь ложится на рукоятку поверх ленты.
Как держать контроль на спуске
Сначала найдите место для наконечника, затем сделайте короткий шаг. На мокром камне и рыхлом грунте проверьте опору лёгким нажатием. Если наконечник скользит или упирается в шаткий камень, переставьте палку, пока стоите устойчиво. Держите палки рядом, чтобы сохранять контроль над положением тела. Идите по поворотам тропы без срезания серпантина.
На простом участке попробуйте несколько спокойных шагов и оцените, помогает ли настройка. Если приходится тянуться, проверьте длину и положение опоры. Если палка застряла между камнями, сначала остановитесь и разгрузите её. Затем освободите наконечник без рывка.
Когда палки лучше сложить
Освободите руки заранее, если впереди скальные ступени, поручень или участок, где нужно держаться руками. Закрепите сложенные палки на рюкзаке, желательно наконечниками вниз и так, чтобы они не задевали идущих рядом. Если участок требует специальных навыков или снаряжения, оцените возможность безопасно вернуться. Палки дают дополнительную опору на тропе, а на льду и крутых снежных склонах может понадобиться другое снаряжение.
Где потренироваться перед длинным походом
Выберите знакомую широкую тропу с умеренным уклоном и пройдите её в обе стороны. Сравните базовую и изменённую длину и отметьте, когда удобнее идти без палок. Для выбора маршрута посмотрите подборку походов для новичков в Сочи и гид по сезонам походов. Перед выходом проверьте погоду и состояние тропы.
Можно идти с одной палкой?
На простой тропе можно попробовать одну, если вторая вам мешает. С рюкзаком две палки дают больше возможностей распределять опору по сторонам. Проверьте оба варианта на знакомом рельефе.
Материал редакции «Поход КП». На обложке иллюстрация.